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研究表明健康生活方式有助于延緩衰老

發(fā)布日期: 2015-03-13
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    我們都知道健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處。一項(xiàng)新研究調(diào)查表明,從細(xì)胞老化角度進(jìn)一步證實(shí),保持良好的生活方式,確實(shí)能延緩衰老。人體細(xì)胞內(nèi)的染色體上有稱(chēng)作端粒的結(jié)構(gòu),它好比鞋帶兩頭防止磨損的保護(hù)帽"。人出生時(shí),染色體端粒都有一定長(zhǎng)度。隨著細(xì)胞不斷分裂和老化,端粒會(huì)慢慢變短。因此,端粒長(zhǎng)度被用作判斷衰老程度的重要標(biāo)志。
    一項(xiàng)有35名前列腺癌患者參加的長(zhǎng)期跟蹤研究,在5年的時(shí)間里,其中一組志愿者按要求完成飲食、運(yùn)動(dòng)、壓力調(diào)節(jié)等的積極改變,另一組作為對(duì)照。結(jié)果發(fā)現(xiàn),積極作出改變的一組人的端粒長(zhǎng)度平均延長(zhǎng)了約10%,而對(duì)照組則平均縮短了約3%。研究人員介紹說(shuō),這項(xiàng)研究提到的積極生活方式包括:多吃富含果蔬、豆類(lèi)和谷物的食品,減少碳水化合物和油脂攝入;堅(jiān)持中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如每天散步半小時(shí);練習(xí)瑜伽或進(jìn)行呼吸訓(xùn)練、冥想等舒緩壓力的活動(dòng);定期參加心理醫(yī)生組織的團(tuán)體性社會(huì)支持"活動(dòng)等。

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